Sommarträningen i Östersund blir Enkelfys hos Friskis och Svettis

Sommarträningen i Östersund blir Enkelfys hos Friskis och Svettis

Den populära sommarträningen i Östersund får en fortsättning när Friskis och Svettis Frösö Strand gör träningen till en del av verksamheten.

Det var i somras som Parasport Sveriges projekt Champa Lots tillsammans med Parasport Jämtland-Härjedalen erbjöd sommarträning utomhus för barn och ungdomar med funktionsnedsättning i åldern 8–18 år. Även föräldrar, syskon och assistenter deltog i träningen, som blev en succé. Livsstilslotsarna Sonia Elvstål och Tolle Peterson höll i de kostnadsfria träningstillfällena som bland annat bestod av armcykel, racerunning, lugnare träning och hinderbana.

– Träningen anpassades efter deltagarnas förutsättningar och vi utformade hinderbanan så att alla deltagarna kunde genomföra den på sitt eget sätt, säger Sonia Elvstål.

Hon gläds åt att sommarträningen fick hela familjer att komma i rörelse tillsammans.

– Det var vår tanke, att stimulera hela familjen. Vi bjöd in föräldrarna istället för att de skulle sitta på sidan av med sina telefoner och skärmar. Vi ville ge dem inspiration och möjligheten att se att barnen ofta klarar av mer än vad föräldrar och assistenter kanske hade trott innan.

Fortsättning hos Friskis och Svettis

Det sista sommarträningspasset hölls i augusti och det har sen dess varit oklart om det ska bli en fortsättning. Utmaningen har varit att hitta en praktisk och hållbar lösning inomhus som också är anpassad utifrån rådande omständigheter med coronaviruset.

Men nu är det alltså klart. Träningen får en fortsättning i Friskis och Svettis regi på anläggningen i Frösö Strand, först och främst fram till jul.

– Det är jätteroligt, vi vill ju fortsätta att träffas och konceptet har visat sig funka, säger Sonia Elvstål.

Träningen kallas Enkelfys och den stora skillnaden är att det inte blir hinderbana, armcykel eller racerunning. Deltagarna kommer istället att träna på tio olika stationer, hälften styrka och hälften kondition. Sonia Elvstål leder passen tillsammans med lotskollegan Tolle Peterson och en ledare från Friskis.

– Det blir samma pass alla fem veckorna fram till jul. Det ger deltagarna trygghet och de får möjlighet att se sin utveckling från gång till gång. Givetvis fortsätter vi att anpassa träningen efter deltagarnas individuella förutsättningar och coachar dem rätt, säger Sonia Elvstål.

Läs mer om Enkelfys hos Friskis och Svettis Frösö Strand

Sonia Elvstål, till höger i bild, fortsätter att leda träningspassen tillsammans med Tolle Peterson (ej på bild här).
Lotsen Christer: ”Jag vill hela tiden utmana mig själv”

Lotsen Christer: ”Jag vill hela tiden utmana mig själv”

Den 3 december ska Christer Johansson göra sin egen variant av En svensk klassiker, bland annat med hjälp av stakmaskin och armcykel. Med det vill han uppmana alla att röra på sig och utmana sig själva.

En svensk klassiker kallas kombinationen av de fyra långloppen Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Det är detta som Christer Johansson från Örebro ska göra en mindre variant av. På Internationella funktionshinderdagen, den 3 december, ska han staka sig 9 kilometer i stakmaskin, cykla 3,2 mil i armcykel, simma 300 meter i bassäng och köra 3 kilometer i rullstol.

– Jag vill ha en utmaning och En svensk klassiker verkade roligt, men jag vet mina begränsningar så det blir en minivariant, säger han.

Christer har både nedsatt syn och en rörelsenedsättning som gör att han använder rullstol. Han var tidigare överviktig och hade under stor del av sitt liv fått höra att det är svårt att gå ned i vikt om man sitter i rullstol och att det inte var värt något försök.

– Jag blev så trött på att höra det mantrat och tänkte ”nu jäklar ska jag visa dem”. Jag började äta mer hälsosamt och tränade mer, mycket tack vare min dåvarande assistent som visste mycket om träning. Jag gick från att vara en datornörd till att bli en hälso- och träningsnörd.

Hjälper barn och unga som livsstilslots

Nuförtiden tränar Christer 5–6 gånger i veckan. Just för tillfället tränar han inför utmaningen den 3 december, men vanligtvis är det styrketräning, rörlighet, armcykling och boxning som gäller. Han är även livsstilslots i Parasport Sveriges projekt Champa Lots, där han coachar barn och unga med funktionsnedsättning till att bli mer självständiga i livet.

– När jag var liten saknade jag en person med liknande förutsättningar som jag kunde se upp till och som sporrade mig. Det är kul att jag kan vara den personen för mina adepter nu.

Trots att Christer tränar mycket idag har det inte alltid varit så. Han menar att alla kan ta steget till att börja träna, även om det kan kännas svårt.

– Jag har ingen idrottsbakgrund, men jag har tränat upp mig långsiktigt. Ett bra sätt är att sätta upp mål och delmål att arbeta mot. Mitt största mål är att klara den dagen den 3 december.

Vi återkommer med en uppdatering hur det gick för Christer med sin utmaning.

Fysträning och hinderbana med Friskis & Svettis

Fysträning och hinderbana med Friskis & Svettis

Under läslovet 2020 erbjuder Parasport Jämtland-Härjedalen och projektet Champa Lots en rad fartfyllda och roliga aktiviteter. Så här såg det ut när barnen testade fysträning och hinderbana med Friskis och Svettis i Östersund.

Champa Lots testar fäktning

Champa Lots testar fäktning

Under läslovet 2020 passade flera barn på att testa fäktning tillsammans med Champa Lots och Parasport Jämtland Härjedalen. Stort tack till Östersunds fäktningsklubb för att vi fick komma förbi!

Fartfyllt läslov med Champa Lots

Fartfyllt läslov med Champa Lots

Under läslovet 2020 erbjuder Parasport Jämtland-Härjedalen och projektet Champa Lots en rad fartfyllda och roliga aktiviteter. Så här såg det ut när barnen testade hinderbana, airhockey och mycket annat med lotsarna Sonia, Tolle och Lisa på Frösö Funpark i Östersund.